Come rinforzare il sistema immunitario: rimedi naturopatici
Rinforzare il sistema immunitario: Vitamina C e Zinco
Il periodo autunnale è particolarmente adatto per cominciare a rafforzare il proprio sistema immunitario, che, quest’anno più che mai, ha un ruolo centrale per il nostro benessere. Tratteremo i rimedi naturopatici per rafforzare il sistema immunitario in più di un articolo.
Vediamo dunque due sostanze particolarmente utili in tal senso, la più conosciuta vitamina C e lo Zinco, oligoelemento poco noto ma che svolge funzioni fondamentali per il nostro organismo.
Vitamina C
Fu scoperta nei primi anni del 1900 e venne chiamata inizialmente acido ascorbico poiché guariva lo scorbuto, malattia tipica di chi stava in mare per molto tempo senza accesso a cibi freschi. L’inserimento del limone nella dieta monotona dei marinai permise agli equipaggi di non ammalarsi più come una volta, poiché l’introduzione della vitamina C nell’organismo è necessaria attraverso l’alimentazione in quanto non siamo in grado di produrre acido ascorbico autonomamente.
E’ una vitamina idrosolubile, per cui un suo eventuale eccesso viene smaltito attraverso le urine, ed è la più instabile delle vitamine.
Il suo assorbimento avviene nell’intestino tenue, per cui una corretta flora batterica intestinale è fondamentale per la sua assimilazione.
E’ nota soprattutto per la sua azione antivirale e poiché aumenta le difese dell’organismo stimolando l’azione degli anticorpi, ma è un prezioso alleato per molteplici altre situazioni.
A cosa serve la Vitamina C
- Combatte la stanchezza e lo stress psicofisico, soprattutto dovuto a esposizione a freddo intenso.
- Partecipa alla sintesi dei neurotrasmettitori e degli ormoni tiroidei
- Facilita la cicatrizzazione delle ferite
- E’ un fattore essenziale nella formazione del tessuto connettivo e del collagene
- Facilita l’assorbimento del Ferro ed è necessaria alla maturazione dei globuli rossi
- Svolge una funzione antiossidante contro i radicali libri e dunque preserva dall’invecchiamento precoce della pelle, insieme alla vitamina E e alla vitamina A
- Ha un’azione antitrombotica poiché l’elasticità e l’integrità dei vasi è legata alla sua presenza o meno. Utile anche in caso di debolezza capillare, emorroidi, vene varicose
- Ha un’azione antiipercolesterolemia
- Aiuta a disintossicare l’organismo da metalli pesanti, nitriti e nitrati
Alimentazione: in quali cibi si trova la Vitamina C?
- Verdura fresca, in particolare broccoli, cavolfiore, pomodori
- Frutta fresca acida (agrumi, kiwi, fragole)
ANTAGONISTI
- Diabete
- Luce
- Stress (l’aumentato funzionamento delle surrenali depaupera le riserve presenti nelle ghiandole stesse)
- Fumo
- Pillola
- inquinamento
- Calore
Zinco
L’organismo umano contiene tracce di Zinco, che è un oligoelemento presente nelle ossa, nei muscoli, nella cute e, per gli uomini, nella prostata. Anch’esso, come la vitamina C, viene assorbito dall’intestino tenue.
Non solo la vitamina C, dunque, ha una azione stimolante del sistema immunitario, anche lo zinco, sostanza però meno conosciuta le cui funzioni sono state scoperte piuttosto tardivamente (Anni Sessanta e Settanta)
Oltre all’azione sulle difese immunitarie svolge altre importantissime funzioni per il nostro organismo:
- Regola gli enzimi coinvolti nella crescita e nello sviluppo sessuale e aiuta la regolarizzazione del ciclo mestruale
- Partecipa ai processi di riparazione tessutale (smagliature, ferite) e aiuta in caso di infezioni cutanee come eczemi o herpes
- E’ legato alla salute di capelli e unghie (macchie bianche sulle unghie rivelano una sua carenza)
- Ha una funzione antiossidante e antinfiammatoria, in particolar modo della mucosa intestinale
- Una sua riduzione può compromettere la funzionalità tiroidea
- E’ importante per la sintesi delle proteine e per il metabolismo di grassi e carboidrati
Alimentazione: in quali cibi si trova lo zinco?
- Ostriche e fegato (ALIMENTI NON SALUTARI PERO’!)
- Semi oleaginosi
- Cereali integrali
- Verdure
- Pesce
ANTAGONISTI
- Pillola
- Alcool
- Diabete
- Uso di diuretici
- Immagine in evidenza Di Rido
- Immagine interna gambe Di fizkes
- Di monticello
Fonti bibliografiche
- Pennisi, L. (2008), Nutrizione in Naturopatia, Tecniche Nuove
- Lipartiti M. (1998), Lezioni di Nutrizione, Tecniche Nuove
Aurora Costadoni, naturopata, psicologa, psicosomatologa (aurora.costadoni@gmail.com)
PERCHE’ RIVOLGERSI AL NATUROPATA?Il Naturopata interviene su problematiche psico-somatiche considerando la totalità psicobiologica di ciascun individuo, non agendo direttamente sul sintomo, ma su ciò che causa lo squilibrio. L’obiettivo è quello di recuperare l’energia psico-fisica insita in ciascuno di noi necessaria a mantenere o ripristinare lo stato di salute. Per questo motivo il Naturopata lavora sull’ecologia personale (alimentazione, carico tossinico, livello di stress, livello energetico, qualità del sonno) per migliorare a sua volta l’ecologia della mente. Attraverso l’uso di integratori quali vitamine e minerali, fitoterapici, Fiori di Bach e tecniche corporee di riequilibrio.
