18 Maggio 2020

Vitamine B1, B6 e B12

Le vitamine del gruppo B sono numerose e hanno diverse funzioni.

Sono ricostituenti durante o dopo una terapia antibiotica. Offrono sostegno dal punto di vista energetico durante il cambio di stagione. Vengono perfino prescritte come coterapia in alcune algie neurologiche o per rimettersi da un’infezione erpetica.

Le vitamine del gruppo B sono idrosolubili e quindi, a differenza delle liposolubili, potranno essere assunte anche lontano dal pasto.

Dato che si tratta di un gruppo numeroso e dalle mille sfaccettature, ho preferito dividerle in due grandi gruppi e le tratterò nel dettaglio.

Ho raggruppato la B1, B6 e B12 perchè spesso vengono proposte in associazione tra loro, in compresse, classificate sotto la categoria farmaci da banco.

Di seguito alcuni nomi famosi: Benexol B12 ® (Bayer) o Neuraben ® (Pfizer). Le indicazioni terapeutiche di questi farmaci riguardano le Polinevriti da stati carenziali di Vitamina B1, B6 e B12.

Questo spiega come mai vengano prescritte per il dolore del nervo sciatico o per il fuoco di Sant’Antonio (Herpes Zoster)

Vitamina B1 (Tiamina)

Effetti dimostrati

Mantiene sane le membrane.
Mantiene le regolari funzioni del sistema nervoso, dei muscoli, del cuore.
Coopera nel trattamento dell’herpes zoster.
Promuove uno sviluppo e una crescita regolari.
Cura il Beriberi.
È un necessario supplemento negli stati carenziali causati da alcolismo, cirrosi, ipertiroidismo, stati infettivi, sepsi, allattamento, difetti di assorbimento, gravidanza, diarrea prolungata, ustioni.

Effetti benefici supposti non dimostrati

Previene la fatica.
È usato come repellente per gli insetti. Forti dosi di tiamina assunta per bocca provocano infatti una traspirazione sgradevole.
Diminuisce il dolore.
Migliora l’appetito, la digestione, la vivacità mentale.

Fonti naturali: ceci secchi, fagioli bianchi secchi, fagioli di spagna secchi, soja seccata, semi di girasole. Farina, segale e grano intero; germe di grano, lievito di birra, prodotti integrali; riso grezzo, riso integrale. Maiale e fegato di manzo, rognone di manzo; salmone.

Vitamina B6 (piridossina)

Effetti dimostrati

Partecipa attivamente nelle reazioni che coinvolgono proteine e aminoacidi.
Stimola le funzioni cerebrali.
Promuove la formazione dei globuli rossi.
Mantiene il bilancio elettrolitico e l’omeostasi.
Regola l’escrezione dell’acqua.
Promuove la produzione di energia e la resistenza allo stress.
Agisce come co-enzima nelle varie funzioni metaboliche.
Cura alcune forme di anemia.
Cura l’intossicazione da isoniazide e la cicloserina.

Effetti benefici supposti non dimostrati

Attenua la sindrome premestruale.
Attenua la nausea mattutina delle donne in gravidanza.
È un coadiuvante nella cura dell’artrite.
Cura le emicranie.
Allevia la nausea.
Agisce da tranquillante.
Allevia i disturbi nervosi e muscolari.
Migliora la vista.
Facilita il decremento ponderale.
Stimola la fertilità.
Cura la sindrome del tunnel carpale.

Fonti naturali: avocados, banane, carote, crusca, farina integrale, gamberetti, germe di grano, lievito di birra, nocciole, riso, salmone, semi di girasole, soja, tonno

Vitamina B12 (cobalamine)

Effetti dimostrati

Favorisce una crescita e uno sviluppo regolari.
Cura alcune forme di malattie nervose.
Cura l’anemia perniciosa.
Cura e previene carenze di vitamina B12 in soggetti a cui è stata chirurgicamente rimossa una parte del tratto gastrointestinale.
Previene le carenze di vitamina B12 nei vegetariani vegani e nei soggetti con problemi di assorbimento.

Effetti benefici supposti non dimostrati