Corso online sulle tecniche di gestione dello stress

Descrizione del corso:

Spesso si sente dire che lo stress è alla base di molti disturbi e che può notevolmente incidere sulla salute. Ma che cos’è lo stress e come funziona? Quali possono essere le conseguenze sul nostro benessere? E soprattutto, che cosa possiamo fare quando mente e corpo non dialogano più?

La malattia organica si struttura molto prima dell’apparizione dei sintomi, attraverso segnali che, se opportunamente individuati, consentono una rimessa in equilibrio delle molteplici variabili che compongono il sistema corpo-mente-ambiente.

Conoscere la propria mappa dello stress ed ampliare la consapevolezza delle proprie strategie mentali e corporee di reazione agli eventi stressanti attraverso il dialogo con noi stessi, significa riappropriarsi della propria salute fisica e mentale e delle proprie capacità di trasformazione.

Il corso si articolerà in 4 incontri, in parte teorici ma soprattutto pratici e di condivisione dell’esperienza tra i partecipanti. Verranno proposti anche piccoli test e questionari per facilitare la comprensione di noi stessi.

Gli obiettivi del corso sono:

• lo sviluppo delle capacità di “ascolto”, sia da un punto di vista emotivo che somatico, per arrivare a costruire mappe del funzionamento del proprio corpo e della propria mente
• l’apprendimento di semplici tecniche di gestione dello stress psico-somatico

Argomenti trattati:

• Interazione mente-corpo
• Che cos’ è lo stress
• Sai riconoscere lo stress?
• Le tre fasi dello stress
• Stress, alimentazione e peso
• Consapevolezza del cambiamento
• Lo stress emotivo: una tecnica per gestirlo
• Lo stress nel corpo: area cervicale
• Lo stress nel corpo: area toraco-addominale
• La respirazione
• Protocollo complessivo della gestione dello stress